豆浆和虾能一起吃吗 豆浆和虾能一起吃么
来源： 最后更新：22-06-21 10:06:46
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许多人都喜欢每天喝一杯豆浆，营养又健康，而虾也是一种营养价值很高的食物，那么豆浆和虾能一起吃吗？
豆浆和虾能一起吃吗
可以适量一起吃的。
豆浆中主要含有植物蛋白、磷脂以及维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、钙等营养成分；而虾中含有蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E、钙、钾、镁、磷、锌、铁、铜等等营养成分。两者一起吃营养成分并不会发生冲突。
但是由于二者都是高蛋白质食物，为了避免营养过剩、加重身体消化负担，建议不要过量食用。
豆浆和虾吃多少合适
在中国营养学会推出的中国居民平衡膳食宝塔中，推荐每日摄入30g-50g大豆、50g-100g鱼虾。再加上我们饮食中还会有其他的蛋白质摄入，因此建议每天喝一杯浓度适中的豆浆200-300毫升左右，虾控制在100克以内。
喝豆浆能吃虾吗孕妇
可以。
首先二者并不是相克食物，其次这两种食物都是孕妇可以吃的，因此孕妇的喝豆浆之后是可以适量吃虾的，而且孕妇吃这两种食物还有很好的补充蛋白质和钙质、平衡激素水平的作用。
豆浆和什么不能一起吃
1.高鞣酸食物
豆浆中的蛋白质含量是比较高的，也是比较好的蛋白质来源，但是喝豆浆时要尽量避免和高鞣酸的食物一起吃，以免蛋白质和鞣酸反应生成不溶于水的络合物，不仅会降低豆浆的营养价值，而且还会增加消化难度，甚至引起消化不良。
高鞣酸食物包括：柿子、酸枣、葡萄、茶叶、山楂等等。
2.果酸丰富的食物
豆浆也不建议和果酸等酸性物质丰富的食物一起吃，同样也是因为会和蛋白质生成络合物，不利于蛋白质的吸收。
富含果酸的食物包括：柠檬、橘子、柚子、橙子、苹果、李子、桃子等等。
吃虾要注意什么
首先因为虾是海鲜、发物，因此海鲜过敏、过敏体质、哮喘、宿疾、疥癣者不宜食用，以免加重或者诱发疾病。
其次因为虾属于温性的食物，因此上火、内热的人群也要避免吃虾。
最后虾中的嘌呤含量较高，因此痛风人群不建议食用，以免诱发痛风。
标签: 豆浆和虾能一起吃吗 豆浆和虾吃多少合适 饮食指南 饮食禁忌
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