什么食物通便效果最好吃什么能通便

来源：最后更新：22-06-14 06:42:15

导读：内分泌失调，精神紧张，饮食调理不均衡，很容易导致我们受便秘的困扰，遇到这种情况就要赶紧采取措施通便排毒，通便的最好办法就是通过科学饮食来调理，那么下面来看看什么食物通便效果最好?

内分泌失调，精神紧张，饮食调理不均衡，很容易导致我们受便秘的困扰，遇到这种情况就要赶紧采取措施通便排毒，通便的最好办法就是通过科学饮食来调理，那么下面来看看什么食物通便效果最好?

凉开水

每天早上起床空腹喝一杯凉开水，能够增加肠胃蠕动，促进排便。长期坚持是能有效起到排毒通便的良好效果的。

芦荟茶

将新鲜芦荟切成薄片加水熬成芦荟汁饮用能够起到通便功效。芦荟中含有大量芦荟苷和芦荟大黄素，食用芦荟汁能够促进大长夜分泌，增强脂肪酶活性，调节大肠自律神经功能，促进排泄。

决明子茶

决明子中含有大黄酚，决明素和大黄素，这些元素具有降压杀菌，降低胆固醇，促进大便通畅的功效，用三十克决明子熬成决明子茶，经常饮用除了有助通便之外，还能预防高血压，解决视力模糊的问题。

水果酸奶

用香蕉或是苹果加酸奶搅拌成水果酸奶，每天早晨饮用一杯能够促进排便。香蕉，苹果都是富含膳食纤维的水果，具有不错的通便效果，尤其是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀特性，在人体肠道中起到双向调节功能，不但能帮助促进排便，还能有效缓解腹泻;酸奶中含有大量乳酸菌，容易被人体消化吸收，乳酸菌还可以使乳蛋白变成细微的凝乳，提高了钙，磷，铁的利用率和吸收率，能够抑制肠道中有害细菌的生长繁殖，润肠通便。