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红毛丹和榴莲能一起吃吗 红毛丹和榴莲同吃的好处

来源： 最后更新：22-04-20 08:29:10

红毛丹和榴莲均是热带水果，营养丰富，酸甜美味，但是不知道红毛丹和榴莲能一起吃吗？红毛丹和榴莲一起吃了怎么办？

红毛丹和榴莲能一起吃吗

可以适量一起吃，但不建议多吃。

1、在食物的营养成分上来看，红毛丹中主要含有水分、碳水化合物、维生素、有机酸以及矿物质元素，而榴莲含有丰富的蛋白质、脂类成分、糖分、淀粉、维生素、铁、锌、钙等微量元素，两者无毒无刺激性，营养成分之间互不冲突，可以一起食用。

2、但是在性味上，红毛丹和榴莲都是性质温热的水果，吃多了会出现身体内燥热之气过重的情况，不利于身体健康，因此不建议同时多吃红毛丹和榴莲。

红毛丹和榴莲吃多了会怎样

1、上火

榴莲性热，而红毛丹性温，两者均是性味温热的食物，本身就不宜多吃，容易导致体内滞热上火，尤其对于一些本身体质燥热的人群来说，很可能会加重上火的情况，出现口舌干燥、等身体不适症状。

2、血糖升高

由于榴莲和红毛丹味道甘甜，当中含有丰富的碳水化合物，尤其具有丰富的葡萄糖，食用之后，血糖浓度会升高，会升高血糖或者出现发胖的情况。

3、便秘

榴莲中含有不少的淀粉、纤维素，而红毛丹同样属于高纤维素食物，食用过多很容易在胃肠道中堆积，吸水膨胀，增加排便难度，同时榴莲和红毛丹的性味燥热，食用之后肠道的滑利性减弱，容易便秘。

榴莲和红毛丹吃多了怎么办

1、吃降火食物

如果是吃多了榴莲和红毛丹上火了，建议食用一些性寒，有清热降火作用的食物，既可以缓解上火的情况，有可以增加肠道滑利性，可以降火通便。比如说：西瓜、火龙果、绿豆汤、桑葚、柚子等。

2、吃降糖药

若是吃多了榴莲和红毛丹，导致体内的血糖升高，出现头晕等不适情况，此时可以食用一些具有降糖作用的药物，快速缓解不适。

3、增加运动

若是担心食用过多榴莲和红毛丹引起肥胖，建议通过增加运动来少热量蓄积，避免蓄积成脂肪和糖原，有避免肥胖的作用。

红毛丹和榴莲吃多少合适

两者同吃，最好不要超过100克。

根据中国膳食指南的推荐，成人每天食用的水果量在200克左右为宜，并且食用的水果品种在2种及以上，而红毛丹和荔枝虽然是两种水果，但是热量较高，燥热之气重，因此不建议食用过多，不超过100克比较好。

怎么吃榴莲和红毛丹比较好

同时食用榴莲和红毛丹，最好搭配一些性味寒凉的食物食用。

由于榴莲和红毛丹性质温热，搭配一些性味寒凉的食物一起食用，有利于中和性味，减少对身体的刺激，避免出现性味过偏的情况。例如，山竹、西瓜、火龙果、葡萄、螃蟹、青蟹等。

标签: 红毛丹和榴莲能一起吃吗  红毛丹和榴莲同吃的好处  饮食指南  红毛丹  

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