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经期便秘吃什么改善 经期便秘吃什么最好最效果最快

来源: 最后更新:22-06-10 12:46:30

导读:在经期这个特殊时期,便秘的女性不宜服用泻下、通便药,否则容易引起痛经、月经血块等症,最好的方法就是通过饮食的调理。

在经期这个特殊时期,便秘的女性不宜服用泻下、通便药,否则容易引起痛经、月经血块等症,最好的方法就是通过饮食的调理。

紫薯糙米粥

糙米100克、紫薯70克、熟白芝麻和冰糖各适量。紫薯洗净、切小块,糙米洗净,放入沙煲,加入冷水,大火煮开,再放紫薯和白芝麻,煮至材料熟软,再放冰糖。

作用:糙米和紫薯含大量纤维素,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,改善便秘,白芝麻含有丰富的油脂,可以润滑肠道,促进排便。粥属温热,很适合经期女性的饮食原则。

花生燕麦粥

红皮花生米,燕麦,大米,冰糖各适量。花生米、燕麦、大米洗干净,一起放到锅里,加适量清水煮成粥,最后放冰糖调味。

作用:燕麦不仅能有效促进排便,其中的高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,花生煮熟后有很好的补血,润肺,润肠的功效,此粥经期吃,不仅可治便秘,还有利补血。

胡桃红枣粥

胡桃仁15克,红枣5个,大米100克,白糖少许。将胡桃破壳取仁,红枣去核,大米洗干净,将胡桃仁、大枣同放入锅中,加清水适量煮粥,熟时再放冰糖,小火煮沸。

作用:胡桃仁有益肝、补肾、养血、润燥、通便的作用,红枣可补中益气,养血安神,经期食用可改善腰膝酸软,大便干燥等症状。

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