来源: 最后更新:22-06-07 07:35:04
得了糖尿病,难道这辈子就和水果无缘了吗?并不是,其实水果还是可以吃的,但是要选择含糖量低的水果,并且要控制量。
无花果虽然很甜,但是它属于高纤维食品,含有丰富的酸类和酶类,对糖尿病很有益,以及糖尿病引起的并发性便秘。
火龙果是典型的糖分低、高纤维食物,不仅是糖尿病,对高血压、高胆固醇,都有很好的疗效。
苹果所含的果胶,能够预防胆固醇增加;苹果中的膳食纤维可以调节血糖含量,预防血糖骤升,和芹菜一起榨汁,还能降低血压、软化壁管。
糖尿病吃水果,其实最重要的还是每天吃多少克,一般建议是每天吃200克的水果,同时也要相对减少主食的摄入,用食物等值交换的方法,这样既吃了水果,热量也有一定保证。但如果不放心,可以在吃饭前后2小时吃点水果,测量一下自己的血糖和尿糖,这样对自己能不能吃这种水果,以及是否吃得过量也有一定帮助。
标签: 吃什么水果对糖尿病有好处?这些水果可以吃 饮食指南 糖尿病
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