西梅干缓解便秘吗 西梅干泡水真的能解决便秘吗?
来源： 最后更新：22-06-07 11:54:52
-
西梅干是用西梅为原料做成，味道酸甜，含有多种维生素、矿物质，有较高的营养价值，是深受大家喜爱的一种果脯，那么，吃西梅干可以缓解便秘吗？
西梅干缓解便秘吗
可以缓解便秘。
西梅中含有大量的维生素A、维生素C、纤维素、有机酸及钙、铁、钾等矿物质，是营养价值很高的一种水果，将西梅洗净晒干，可以做成酸甜的西梅干，西梅干中含有大量的膳食纤维，膳食纤维能推动肠胃蠕动，有促进排便的作用，因此，适量吃西梅干可以缓解便秘症状。
西梅干吃多了会怎样
1、小心长胖
西梅干虽低脂肪、低热量，但口感酸酸甜甜，稍微不注意，就容易过量食用，西梅干中含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖等，而过量的糖分可以转化成脂肪，因此，西梅干吃多了可能会导致长胖。
2、小心拉肚子
西梅干中含有多种营养物质，但制作过程中很可能带上了细菌及微生物，而且西梅干中含有丰富的纤维素，纤维素能促进肠胃蠕动，因此，过量食用很可能会引起腹泻。
西梅干一天吃多少合适
一天吃15~20克即可。
西梅干虽营养美味，但过量食用也会导致身体不适，一般来说，一天吃15~20克即可，而新鲜西梅中富含水分，食用后有较强的饱腹感，建议用量为3~5颗。
吃西梅干可以减肥吗
不可以。
西梅干虽含有大量的钾元素，能促进人体代谢过程中释放能量，还含有丰富的纤维素，能促进食物消化，但是，仅吃西梅达到的减肥效果微弱，还需合理控制饮食和保持运动。生活中大多数蔬果都富含钾元素和纤维素，因此，减肥不能妄想仅吃某种食物达到效果，还需要制定合理的计划。
西梅干怎么做
原料
西梅、白砂糖、柠檬。
做法
1、将新鲜西梅冲洗干净，放在淡盐水中浸泡15分钟；
2、将西梅扎上小孔，放白砂糖，腌制一小时以上；
3、把西梅连同腌出的汤汁倒进锅里，未融化的砂糖也拌匀倒进锅里；
4、柠檬洗净切片，放入，大火一直翻炒，炒到汤汁粘稠；
5、烤盘铺上油纸，放上西梅，上下火100度，烤一个半小时；
6、把西梅取出，换一张油纸，温度不变，继续烤一个小时即可；
7、装到密封的玻璃瓶或者保鲜盒内，放冰箱冷藏，即可。
标签: 西梅干缓解便秘吗 西梅干吃多了会怎样 饮食指南 便秘
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
2024许昌家电补贴包含平板电脑吗 2021家电补贴许昌市家电以旧换新活动正式开始啦。
暖心爱情电影推荐恋夏500天 恋夏500天影评 爱的二八定律剧情介绍（电视剧爱的二八定律剧情介绍） 珠海横琴客运码头票价查询入口 珠海横琴码头时刻表 江苏优漫卡通卫视直播在哪里看
