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抑郁症吃什么食物好 焦虑抑郁症吃什么食物好

来源： 最后更新：22-06-03 06:48:15

抑郁症被称为精神病学中的“感冒”，可想而知,抑郁症是一个非常普遍的疾病。一项统计显示,大约有12%的人在一生中某个时期都曾经历过严重而需要治疗的抑郁。

香蕉

香蕉富含去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯Z胺物质，可以帮助大脑制造血清素，振奋人的精神。

葡萄柚

葡萄柚含有的橙苷类物质，可以维持红细胞的浓度，增强身体抵抗力，另外，其中丰富的维生素C也有良好的抗压作用。

樱桃

樱桃富含有花青素等抗氧化物质，能够清除机体内的氧自由基，并能够提高机体免疫力，改善情绪。

鳄梨

鳄梨含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，具有健胃清肠，降低胆固醇和血脂,提高大脑供血的作用。

龙眼

龙眼具有补心安神、养血益脾的功效。其中富含的黄酮类物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，缓解疲劳，且有明显抗衰老作用。

菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致大脑产生的血清素减少,诱发抑郁症和早发性痴呆等。

黄花菜

黄花菜具有养血平肝、利尿消肿之效,被称为安神草或忘忧草，其花粉中含有的多巴胺类物质，食后具有提神醒脑的作用。

深海鱼

深海鱼含有的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

低脂牛奶

低脂牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于神经递质的生成,另外，低脂肪的食物可以缓解焦虑、抑郁等情绪，使人更容易感到快乐。

标签: 抑郁症吃什么食物好抑郁症要多吃这9种食物  饮食指南  抑郁症  

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