请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

芡实的热量高吗 芡实的热量高吗,它的脂肪是多少

来源: 最后更新:22-06-03 02:35:29

导读:芡实是一种既可入药又可食用的粗粮类食物,具有很好的营养功效,由于芡实有很好的除水肿利尿效果,所以有人就会问,芡实的热量高吗?可以减肥吗?吃了会不会胖呢?

芡实是一种既可入药又可食用的粗粮类食物,具有很好的营养功效,由于芡实有很好的除水肿利尿效果,所以有人就会问,芡实的热量高吗?可以减肥吗?吃了会不会胖呢?

芡实的热量高吗

芡实的热量不算高。

每100克芡实热量为352大卡,属于低胆固醇,低饱和脂肪酸,低钠盐食物,所含的营养成分主要包括维生素B1,维生素C,碳水化合物,脂肪,矿物质,膳食纤维,烟酸等,适量食用芡实,能为人体提供身体所需营养成分,对人体有很好的保健功效。

芡实吃了会不会胖

适量食用芡实是不会发胖的。

芡实中虽然淀粉含量比较丰富,但它还含有足够的膳食纤维,可以用来当做粗粮煮食食用,只要注意食用量,摄入了足量的膳食纤维可以增强饱腹感,可以在减肥期间食用。

芡实一次吃多少好

芡实一次食用量不宜过多,最多不要超过50克。

芡实虽然可以做日常饮食食用,但它毕竟是一种药材,食用最好经过医生指导。它含有丰富的淀粉,比较难以消化,过量食用容易造成肠胃不适,引起胃胀胃痛现象,脾胃虚弱人群和小儿尤其要注意适量食用。

减肥怎么吃芡实好

芡实本身虽然不具备减肥的作用,但是如果将红豆,薏米,芡实一同搭配熬煮成粥食用,是可以起到不错的减肥效果的。

红豆可以帮助促进心脏血管活化,所含的铁质让人面色红润,而且有健脾益肾之功,所含的纤维能帮助排出体内的毒素和废弃物,有一定的消水肿功效;芡实最大的功效就是去除体内湿气,消除水肿,也是健脾补泻的常用食材;薏米亦有除湿去水肿之功,所以三者合用是可以帮助瘦身减肥的。

红豆薏米芡实粥的做法

材料:红豆,薏米,芡实各50克,清水500克。

做法:

1.将红豆,薏米,芡实分别用清水淘洗干净。

2.三种食材用清水浸泡2小时,连同浸泡的水一同放入砂锅中。

3.开大火煮至沸腾,再转小火熬煮至豆烂米熟,加适量冰糖调味即可。

标签: 芡实的热量高吗  芡实吃了会不会胖  饮食指南  芡实  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/shenghuo/yingyang/21796.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#bbbaike.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 宝宝百科网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-4