吃奇亚籽会便秘吗吃奇亚籽会不会便秘

来源：最后更新：22-05-25 05:57:11

导读：最近家里买了很多奇亚籽，经常吃奇亚籽会不会导致便秘呢？奇亚籽在吃之前又需不需要先清洗一遍呢？让我们一起来看一下吧。

最近家里买了很多奇亚籽，经常吃奇亚籽会不会导致便秘呢？奇亚籽在吃之前又需不需要先清洗一遍呢？让我们一起来看一下吧。

不会。

正常食用奇亚籽是不会导致便秘的，并且还具有一定的通便作用，因为奇亚籽当中含有大量的纤维性成分，食用后能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾和废物的排出。同时奇亚籽当中丰富的果胶成分具有润滑肠道的作用，这样也能帮助改善便秘。

但前提是要将奇亚籽泡发再吃，因为这样奇亚籽当中的果胶成分才能更好的释放出来。

可以不洗。

在吃奇亚籽之前是可以不用清洗的，因为奇亚籽的表面十分光滑，不容易沾染细菌和灰尘之类的成分，并且在吃奇亚籽之前会将其用水泡发，这样也能去除其表面的污渍。

但如果担心不卫生的话，用清水稍微冲洗一遍也是可以的，但干奇亚籽体积非常小，在清洗的时候一定要注意，别将其冲走了。

不正常。

一般情况下，适量吃一点奇亚籽是不会出现拉肚子情况的，如果有出现拉肚子等肠胃不适症状，一般是由于食用过多而导致的，因为奇亚籽当中果胶以及脂肪成分十分丰富，食用后能起到润滑肠道的作用，过多食用就会增加肠道滑利性，从而导致腹泻，所以在吃奇亚籽的时候一定要注意量。

20-30g左右。

对于一般成年人来说，每天吃20-30g左右的奇亚籽即可，这样就能满足日常身体营养需求，同时能起到不错的瘦身减肥、润肠通便等作用。但对于肠胃消化功能不适很好的人来说，建议每天吃10-15g左右即可，不然会增加肠胃消化负担。

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