来源: 最后更新:22-05-21 10:57:49
女性激素主要是雌激素,它能保证内分泌正常,主导女性生长发育,月经周期,生殖能力甚至身体健康,雌激素一旦分泌过少,对于女性健康是有一定影响的,补充雌激素应该注意合理饮食,那么补充雌激素吃什么呢?
黄豆中含有大量的植物激素异黄酮,与人体雌激素的成分十分类似,有平衡体内雌激素水平的作用。除了黄豆以外,青豆,黑豆以及豆腐,豆浆,豆奶,腐竹等豆制品中也含有较多的异黄酮。
鱼肉中含有较高的蛋白质和不饱和脂肪酸,可以保持皮肤和血管的柔软,延缓机体衰老,女人每天吃鱼可以调节体内雌激素的平衡。
牛奶中含有丰富的蛋白质,矿物质,特别是所含的B族维生素,是体内合成雌激素不可缺少的成分,有利于雌激素的分泌,所以女性多喝牛奶有利于补充雌激素。
燕麦含有植物激素,褪黑素,每天吃一定量的燕麦,有助于调节,促进雌激素的分泌,需要补充雌激素的女性尤其应该多吃。
核桃中含有较多的蛋白质,维生素E和人体营养必需的不饱和脂肪酸,有刺激雌激素合成的功效,所以是补充雌激素可以多吃的食物。
芝麻含有植物激素,丰富的油脂,以及维生素E,可以帮助调节体内雌激素的分泌,维持雌激素的正常水平。
葵花籽能提供较多的油脂,维生素E和植物激素,这三种物质能够促进雌激素的分泌和合成,调节雌激素水平。女性适量的吃葵花籽有助于补充雌激素,延缓性激素下降而带来的机体衰老。
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