桂圆怎么吃不上火又补血桂圆什么人能吃什么人不能吃

来源：最后更新：22-05-17 09:21:11

导读：最近一段时间觉得气血有些不足，朋友建议我买点桂圆吃补血，可是桂圆吃了容易上火，要怎么吃才不上火又补血呢？

最近一段时间觉得气血有些不足，朋友建议我买点桂圆吃补血，可是桂圆吃了容易上火，要怎么吃才不上火又补血呢？

桂圆怎么吃不上火又补血

把握食量

由于桂圆是良好的滋补品，且食材本身含有较多的糖分，进食过多甘甜滋腻的食材会阻碍脾胃运化，继而引起上火现象，因此在吃桂圆的时候食量把握得当就可以很好的规避上火问题了，同时又不影响桂圆的补血效果。

缓和食性

吃桂圆时食物所含的温热之气容易导致身体出现口干舌燥、口舌生疮、咽痛疼痛甚至流鼻血等情况，因此可以在吃桂圆后吃些西洋参、菊花、决明子、百合等滋阴清热食物，从而缓和桂圆的温热食性，降低上火风险。

桂圆一天吃几个不上火

建议不超过10个为宜。

由于桂圆味甜滋腻，成分中糖分占比较高，全糖含量大约占12.38%-22.55%，还原糖含量大约有3.85%-10.16%，而且进食桂圆后糖分在体内很容易转化成葡萄糖被人体利用，吃多了可能导致人体发胖，加上桂圆性温，温热之气在脾胃积聚也容易有内生湿热的现象，因此建议桂圆每天吃的量不超过10个是比较合适的。