玉米吃了对便秘有好处吗玉米怎么吃润肠通便

来源：最后更新：22-05-09 10:24:12

导读：便秘的时候，多吃一些含粗纤维的食物，是可以有效润肠通便的，玉米的粗纤维含量丰富，那么玉米吃了对便秘有好处吗?

便秘的时候，多吃一些含粗纤维的食物，是可以有效润肠通便的，玉米的粗纤维含量丰富，那么玉米吃了对便秘有好处吗?

玉米吃了对便秘有好处。

玉米中含有非常丰富的粗纤维，这些粗纤维不容易被人体消化吸收，能够起到非常好的促进肠道蠕动作用，使得排便通畅，还能够及时的将体内的毒素排出。

材料：玉米1根，干百合10g，干无花果20g，鸡腿1只(最好去皮)，盐1茶匙5g左右。

做法：玉米切段、干百合、干无花果、鸡腿洗净。把所有材料放入锅中，加水，大火烧开后改小火煮2-3个小时。出锅前加盐即可饮用。

晚上吃玉米好消化。

玉米本身就有促进食物消化的功能。可以将它当成晚饭来食用，不过最好选择将它蒸或者煮着吃，对于身体比较健康。

不过要注意的是，玉米最好选择在睡觉前三个小时食用，因为时间一旦过晚，肠胃就不会得到休息，从而损伤着健康，而且还会影响到睡眠。

1、减肥：玉米富含粗纤维，这种物质在进入肠胃之后，就会快速产生一种饱腹感，而且它的热量高是很低的，所以很适合减肥的人食用。

2、明目：玉米含有一定量的玉米黄质、胡萝卜素，这些物质可以保护我们的视力，从而避免视力下降。

3、预防便秘：人们对于食物的摄入是没有一定的系统性，在日常生活中会常常摄入鱼、肉等等的不容易消化的食物，而且长期缺乏锻炼，自然也就养成了便秘症状，但是玉米中的膳食纤维是可以加速肠胃的蠕动速度，从而有效预防和治疗便秘。

4、预防心脑疾病：玉米中的不饱和脂肪酸、维生素、氨基酸等等营养物质是非常丰富的，这些物质是可以降低血液中的胆固醇浓度，从而有效预防了心脑血管的发生。

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