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维生素c的水果 秋冬那种水果补维生素c

来源: 最后更新:22-05-09 09:41:25

导读:秋冬水果界的维C之王

秋冬水果界的维C之王

秋冬那种水果补维生素c

维生素C,是人体不可缺少的营养素。

对于孩子来说,更是好处多多:

预防坏血病;

有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸,进而合成抗体,增强宝宝的免疫功能;

促进钙、铁、磷的吸收,降低宝宝缺钙、贫血的可能;

促进胶原蛋白的合成,让宝宝的骨骼、牙齿更坚固;

预防亚硝酸盐在胃里合成致癌物亚硝胺。

孩子缺乏维生素C的6大信号

如果孩子有以下表现,

就需要警惕孩子是不是维生素C缺乏了。

平时刷牙时,常常会牙龈出血。

没有用力碰撞,身上就会出现乌青、淤血。

孩子抵抗力下降,常常患感冒、肺炎等呼吸道疾病。

孩子出现伤口愈合不良,感染率增加。

孩子身体发育不良,骨骼钙化不全,软骨脆弱。

严重缺乏的情况下,孩子还会两条小腿向里弯曲,大腿向外拐,不能移动,一动就疼。

秋冬那种水果补维生素c

人体无法自己合成维生素C,

只能通过饮食等手段获得。

如果孩子出现了维生素C缺乏的表现,

家长首先要考虑的是——食补!

秋冬季的水果种类偏少,

却有一种堪称维生素C大补丸,

那就是最近很多水果店里新上的一种圆圆小小的水果

——冬枣。

虽然身材矮、小、圆,

但就在冬枣圆滚滚的小身子里,

维生素C含量高达243mg / 100g,

差不多是苹果的60倍,

柑橘的20倍,

柠檬的10倍,

猕猴桃的4倍,

称得上是「水果中的维生素C之王」。

事实上,

只有平时注意营养素均衡的膳食,

多给孩子吃水果、蔬菜,

让多种维生素协同作用,

才能把营养价值发挥到最大。

标签: 维生素c的水果秋冬那种水果补维生素c  饮食指南  维生素C  

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