来源: 最后更新:22-05-09 07:12:59
牛奶、小米是两种生活中比较常见的食物,营养丰富、美味可口,但是听说吃牛奶小米粥可以减肥,因此想问下牛奶小米粥减肥吗?牛奶小米粥怎么煮?
具有一定辅助减肥的作用。
牛奶中含有丰富蛋白质,是一种常见的饮品,而小米中含有不少膳食纤维,两者搭配熬粥食用,热量并不高,并且具有不错的饱腹作用,减肥期间食用,可以降低食欲,减少其他高脂肪食物的摄入,起到一定的减肥作用,而且还可以帮助补充人体所需营养,有利于身体健康。
正确食用的话,减肥效果不错。
牛奶小米粥属于一种热量较低的粥类食物,不仅营养丰富,其中小米还被誉为减肥圣品,减肥期间适量食用,可以起到不错的减肥效果,但是需要正确食用,不建议长期代餐食用,偶尔代餐食用即可,以免出现营养不足的情况,另外,光靠饮食减肥效果比较有限,建议同时配合运动,减去多余的脂肪,以达到更好的减肥效果。
食材:牛奶、小米、清水。
做法:
1、准备好所需的食物;
2、在锅中倒入适量清水,然后倒入牛奶;
3、用中小火将牛奶烧开,再放入小米片;
4、烧开后再煮两分钟,即可将牛奶小米粥盛入碗里食用。
小诀窍:
1、小米粥烧开后再煮两分钟即可,煮太久会影响口感。
2、如果觉得这样煮太单调,也可以加入一些干果或者新鲜水果,营养又美味。
建议1-2碗即可。
虽然牛奶小米粥热量较低,适合减肥期间食用,但是也不建议食用过多,以免加重肠胃的负担,引起肠胃不适,另外,还可能导致热量摄入过多,堆积在体内转化为脂肪,出现发胖的情况。
需要营养均衡,并且配合运动。
减肥期间,食用牛奶小米粥的同时,还需要注意均衡搭配其他食材,并且要配合适量的运动计划,最好每周有3—4次,40分钟以上的运动安排,可以选择跑步、踩动感单车、健身等有氧和无氧运动相结合的方式最佳。
标签: 牛奶小米粥减肥吗 牛奶小米粥怎么煮 饮食指南 小米粥
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