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花生可以减肥吗 吃花生的好处

来源: 最后更新:22-05-09 12:13:18

导读:花生又叫长生果、落花生。花生有着丰富的蛋白质、茶素、维生素和矿物质。那么

花生又叫长生果、落花生。花生有着丰富的蛋白质、茶素、维生素和矿物质。那么

控制食欲

花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。

稳定血糖

研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。

保持心脏健康

吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。

标签: 花生可以减肥吗  吃花生的好处  饮食指南  花生  

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