板栗吃了会长胖吗减肥可以吃板栗吗

来源：最后更新：22-05-04 08:32:41

导读：板栗是常见的一种坚果类食物，很多人日常都喜欢吃，我昨天在外面的时候买了好多的板栗，准备最近休息在家里面吃，请问板栗吃了会长胖吗？下面一起来看看吧！

板栗是常见的一种坚果类食物，很多人日常都喜欢吃，我昨天在外面的时候买了好多的板栗，准备最近休息在家里面吃，请问板栗吃了会长胖吗？下面一起来看看吧！

适当食用板栗不会长胖。

每一百克板栗中含有214大卡的热量，从热量上来说，板栗中的热量含量不算低，每一百克米饭中仅含116大卡的热量，不过，板栗不好剥壳，食用了容易胀气，一般也不会有人长期大量的食用板栗，长胖一般是平时的生活习惯导致的，在日常生活中如果大量的食用一些高热量的食物，例如：烧烤、麻辣小龙虾等，就容易长胖。

可以适量的食用一些。

板栗是一种富含营养的食物，在板栗果仁中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质以及一些微量元素，减肥期间适量食用板栗可以为身体补充营养，减肥期间虽然要控制热量，但是也要保证身体里面有充分的营养元素摄取，板栗富含营养，减肥期间适当的吃一些板栗可以养护身体。

3-5颗即可。

板栗味道香甜可口，在板栗果仁中含有丰富的营养，减肥期间食用板栗主要是补充营养，还能解解馋，从能量摄取和营养的角度来说，减肥期间一天吃3-5颗板栗就可以了，之后可以及时补充一些蔬菜、水果和肉蛋奶为身体补充足够的能量，然后进行适当的运动来促进代谢、消耗脂肪。

可以生吃。

板栗是常见的一种坚果，板栗可以生吃也可以熟吃，板栗生吃只要将板栗的外壳打开，然后剥除板栗内皮后就可以继续食用了，从口感上来说，板栗生吃的口感比较脆爽，熟吃粉糯，营养功效上，板栗生吃营养更为全面，日常生活中可以根据自己的饮食喜好选择板栗生吃还是熟吃。

板栗生吃的时候比较生硬，不是很好消化，脾胃不佳的人群最好不要过多的食用生板栗，一天食用2-3颗为佳。

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