苹果和香蕉同吃的好处 苹果和香蕉煮着吃有什么好处
来源： 最后更新：22-04-19 02:37:44
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香蕉和苹果是两种常见的水果，营养价值也很高，那么香蕉和苹果一起吃的好处有哪些呢？
苹果和香蕉同吃的好处
1.补充营养
苹果和香蕉中含有丰富的维生素和无机盐，一起吃能够补充营养，维持身体的运转。
2.润肠通便
苹果和香蕉中都含有丰富的水分和纤维素，能够增加肠道水分、促进肠道蠕动，帮助排便，缓解便秘。注意：一定要用熟香蕉，生香蕉无通便效果。
3.提供能量
苹果和香蕉中都含有一定量的糖分和淀粉，食用之后会在体内水解为葡萄糖和果糖，为身体提供能量，缓解饥饿、乏力、疲劳的状态。
4.抗氧化
苹果和香蕉中都含有丰富的维生素C，有一定的抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，而且苹果中还含有丰富的类黄酮物质，同样有很高效的抗氧化作用。
5.生津解渴
苹果中含有丰富的苹果酸等酸性物质，还富含水分，香蕉中的也含有水分，食用之后有非常好的生津止渴作用，适合在口干舌燥、天气燥热的时候吃。
苹果和香蕉煮着吃有什么好处
有止泻作用。
苹果和香蕉煮着吃，除了有上述的补充营养、提供能量、抗氧化作用外，还有很好的食疗止泻作用。
因为煮熟的苹果香蕉泥中含有大量有机酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收敛作用，并且其中的果胶、纤维素有吸收细菌、毒素和肠道内过多水分的作用，能够达到止泻的作用。
苹果和香蕉同吃要注意什么
1.不宜多吃
居民平衡膳食宝塔中建议，一天吃水果200-400克，就能够保证每天无机盐和维生素的需求了，如果过量食用，可能会出现忌食、消化不良的情况，也会导致糖分摄入过量，不利于健康，长期暴饮暴食也有伤脾胃。
2.不宜空腹吃
苹果中含有丰富的果酸，而香蕉中也含有一定量的鞣酸成分，如果空腹吃，容易刺激胃酸分泌，可能会引起胃酸过多、损伤胃粘膜的情况，因此最好在吃了一些不刺激胃的食物垫一垫之后，再吃苹果比较好。
3.脾胃虚寒者不宜吃
香蕉性寒，而苹果性凉，二者一起吃会增加体内寒凉之气，因此脾胃虚寒的人群要尽量少吃。
4.糖尿病慎食
苹果和香蕉中都含有一定量的糖分和淀粉，而糖尿病患者平常要严格控制糖分和淀粉的摄入，以免影响血糖的稳定，因此糖尿病患者一定要谨慎吃苹果和香蕉。
苹果和香蕉怎么一起吃好
1.水果沙拉
准备1个苹果和香蕉，香蕉去皮，苹果去皮去籽，切成小块，拌匀后撒上少量沙拉酱即可。家里有生菜或者紫甘蓝的也可以将蔬菜切丝加入少许，会更好看。
2.混合果汁
将一个苹果洗净，挖去果核，一个香蕉剥皮，切小块放入榨汁机中，加入一杯250毫升的饮用水，一同榨成果汁即可饮用。
3.水果奶昔
将一个苹果洗净，挖去果核，一个香蕉剥皮，切小块放入榨汁机中，加入250毫升的纯牛奶，再加入适量的白砂糖，一同榨成水果奶昔即可饮用。
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