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酵素怎么喝减肥效果好 哪些人不适合吃酵素

来源: 最后更新:22-05-03 02:30:10

导读:酵素是用水果、蔬菜发酵而成的一种液体,近年来比较风靡,不是很清楚它的食用禁忌,因此想问下酵素怎么喝减肥效果好?哪些人不适合吃酵素?

酵素是用水果、蔬菜发酵而成的一种液体,近年来比较风靡,不是很清楚它的食用禁忌,因此想问下酵素怎么喝减肥效果好?哪些人不适合吃酵素?

酵素怎么喝减肥效果好

1、饭前半个小时饮用酵素,由于酵素中富含水分及少量纤维素,饮用具有一定的饱腹感,可以起到节食减肥的辅助作用,并且酵素有利于调理好体内的吸收和代谢功能,促进对食物的消化,还可以帮助排便,饭前喝酵素具有一定的减肥效果。

2、或者在睡前一个小时饮用,不仅能够帮助入睡,还可以促进消化。若是睡眠不佳,也是容易发胖的,因此若是调整好睡眠,也可以间接帮助减肥的,而适当饮用酵素,可以调理胃肠功能,平衡激素,利于减肥瘦身。

酵素一天喝多少

建议一两杯的量,100-200ml为宜。

通常下,大多数的酵素中含有多种蔬菜、水果、中药材等的成分,当中含有不少的有机酸、酶类成分、碳水化合物等成分,适当饮用对身体有一定的好处,但若是过量饮用,反而无益,因此建议每天饮用100-200ml为宜,以免影响身体健康。

酵素的作用与功效

1、缓解便秘

酵素含有大量的水分含量,有利于滋润肠道,可以一定程度上促进肠胃蠕动,利于排便,帮助胃肠道排毒,使肠胃环境得到更好的净化,改善身体亚健康。

2、促进消化

酵素味道酸甜,其中含有不少的有机酸、果糖,可以促进唾液分泌,增强胃酸的分泌,若是再饭后饮用,有利于帮助肠胃消化食物。

酵素的做法

材料:

水果最好选择水分含量多的有机水果,例如:葡萄、菠萝或苹果,蜂蜜400毫升,米醋或苹果醋5毫升,冷开水200毫升,水果酵素发酵菌粉1小管。

1、用臭氧机或去农药的洗蔬剂将水果清洗干净,沥干,连切成小块备用。

2、再将处理好的水果放入玻璃罐内,倒入冷开水、蜂蜜,醋,八成满即可,需预留气体膨胀空间。

3、放入菌粉,用长汤匙充分搅拌混合物,若无发酵菌粉,米醋就加倍放,可放10-15毫升,盖上盖子,放在室温内发酵10-14天后即可饮用。

4、发酵之后的水果酵素可以放置冰箱冷藏,风味更好,可以视个人口味,加入3-5倍的冷开水稀释,发酵时如果没有放入冰箱,数个月之后就会变成水果醋。

哪些人不适合吃酵素

1、经期的女性

由于酵素中是由多种不同水果、蔬菜、中药材发酵而成的液体,其中不乏存在一些寒性水果及中药渣,因此不适宜经期女性饮用,容易导致体内寒气加重,出现痛经、月经失调的情况。

2、孕妇

孕妇的体质比较敏感,虚弱,而酵素含分复杂,因此建议怀孕的女性尽量避免食用,并且市面上一些酵素的制作方法简单,卫生条件也保障不了,若是孕妇过量饮用的话,可能会出现身体不适,影响胎儿的健康。

3、糖尿病人群慎喝

因为酵素的含糖量比较高,并且容易被人体所吸收,因此不建议糖尿病患者过多食用,避免导致体内血糖短时间内升高,免影响身体健康。

4、易过敏人群慎喝

由于酵素中含有一些特定物质,对于一些体质比较敏感的人群来说,可能会出现一定的过敏反应。因此建议易过敏人群谨慎饮用,小心尝试,循序渐进的,不宜一开始就过多食用,以免出现便秘、红肿等不适情况。

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