来源: 最后更新:22-05-03 11:09:31
现在很多人都很注重养生了,很多人都喜欢用黑米来煮粥喝,那么减肥期间可以吃黑米吗?黑米的热量高不高?下面一起来看看吧。
每100克的黑米所含有的热量为333大卡,和大米的热量差不多,需要我们打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉。
减肥可以吃黑米。
黑米的热量并不是特别高,虽然333大卡这个热量值看起来比较高,但是和我们一天所要消耗的热量比起来的话,是可以通过一些行走等运动消耗掉的。而且,黑米本身吃起来会有很强的饱腹感,所以一般我们吃上一点黑米就会感觉到饱了,而且需要过很长一段时间才能感觉到饥饿。
1、饱腹感强
黑米属于糙米,是基本没有经过加工的,里面纤维素的含量比较高,而大米属于精制米,剩下的基本只有淀粉了,所以吃黑米不太容易消化,可以让我们很容易感觉到饱了,有一种腹胀感,从而减少对其他食物的摄入,起到一定的控制食量的效果。
2、促进脂肪代谢
黑米中的B族维生素含量比较高,是普通大米含量的四倍,B族维生素能够起到促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有很好的消耗脂肪、防止脂肪囤积的作用。
3、润肠通便
黑米中的膳食纤维含量比处理过的大米的含量要高出很多,而膳食纤维可以帮助起到润肠通便的作用,从而有效预防便秘问题。
绝地战警:疾速追击剧情 绝地战警疾速追击剧情解析
马思纯荞麦疯长什么时候上映 荞麦疯长马思纯听的歌是什么
cctv2023闪亮的名字全国最美基层民警直播(入口+时间)
广州之窗商务港建成(2024)(广州之窗项目)
杨超越的新剧什么时候播出(杨超越的新剧什么时候播出来)
西安市新城区中医医院怎么查看带状疱疹到苗信息
在江门租房个税减免一个月能减多少(在江门租房个税减免一个月能减多少钱)
江门租房1500可以减多少税? 租房1500抵扣能省多少税
2023年度江门市个税买房扣除标准(江门房产税如何征收税率)
2024温州城乡妇女免费宫颈癌和乳腺癌筛查机构名单
王一博和赵丽颖的综艺节目(王一博和赵丽颖的综艺节目叫什么)1、王一博和赵丽颖的综艺节目分别有《快乐大本营》、《综艺大爆
彝海结盟结局 彝海结盟剧情 武汉体育金秋券定点商户名单2024(武汉体育中心2021年活动) 2024五邑大学访客预约指南 五邑大学 旅馆 2024五邑大学因公或因私事来访人员怎么预约进入?(附操作流程)