来源: 最后更新:22-04-19 12:57:13
苹果常食用的方式是直接吃,而宝妈们会做成各种粥类让小宝宝可以食用,帮助小宝宝补充营养。那么苹果粥怎么做好吃?
自己在家中做苹果都是需要准备苹果一个,葡萄干30克,冰糖四五块,小米五十克,把准备好的小米用清水淘洗干净以后放到粥锅中,葡萄干也要用清水洗一下,苹果则要消掉外皮,去掉果核以后切成小丁放入锅中,加适量清水与小米一起煮,开锅后用小火继续煮半小时,再把洗净的葡萄干和冰糖入锅,继续煮十分钟锅中的苹果粥就能做好。
苹果都在做的时候,还可以根据自己的需要搭配适量的坚果食材,像核桃仁黑芝麻就是人们煮苹果粥时最理想的配料,在做的时候需要准备一个苹果洗净后,把它的果肉切成小丁,再准备适量的大米淘洗干净,然后两者一起入锅,加适量清水煮开,放入几块冰糖,继续煮半小时左右,再把准备好的坚果碎放到锅中一起煮几分钟就可以。
苹果粥在煮的时候没有固定配方,可以根据自己的需要搭配不同的食材,像生活中常见的百合,桂圆,莲子等都可以放在苹果粥中一起煮,在做的时候可以把准备好的百合莲子等食材提前用清水浸泡几小时,桂圆则要去掉外壳,取出里面的桂圆肉,苹果在洗净以后销量外皮切成小丁,把所有食材一起入锅,放入适量大米和冰糖,加入清水一起煮,煮到锅中的粥软糯粘稠以后就能关火,焖十分钟以后取出食用口感特别好。
苹果粥最主要的功效是养脾胃,苹果具有一定的润肠通便作用,它其中含有大量的纤维素,当然它的有机酸含量也是比较丰富的。这类物质可以让人们的肠道变得更加健康。除此之外,人们经常饮用苹果粥还能够提高食欲。苹果粥中溶解性磷含量是比较丰富的,这类物质能够起到助消化的作用。
标签: 苹果粥怎么做好吃 吃苹果粥有什么作用 饮食指南 苹果
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