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荔枝热量高吗易长胖吗 干荔枝吃多了会发胖吗

来源: 最后更新:22-04-18 11:03:11

导读:荔枝,是一种常见的热带水果,味道酸甜可口,很是美味,但是糖分不低,因此想问下荔枝热量高吗易长胖吗?干荔枝吃多了会发胖吗?

荔枝,是一种常见的热带水果,味道酸甜可口,很是美味,但是糖分不低,因此想问下荔枝热量高吗易长胖吗?干荔枝吃多了会发胖吗?

荔枝热量高吗易长胖吗

荔枝的热量不低,吃多了容易长胖。

根据《食物营养成分表》所示,每100克荔枝的可食用部分,热量为71大卡,其中的碳水化合物含量较高,热量在水果中偏高,若是一时之间食用过多,很容易造成糖分摄入过多,引起发胖,因此若是减肥期间食用,需要控制食量,以免导致热量摄入过剩,影响减肥,不利于体重的控制。

干荔枝吃多了会发胖吗

干荔枝吃多了一般会胖。

干荔枝中含有丰富的糖分,经过一段时间的高温烘干之后,当中的水分会被大量蒸发,糖分集中,因此甜度会相对于新鲜荔枝来说更高,如果一时食用过多,会摄入过多的糖分,堆积在体内,逐渐转化为脂肪,容易引起发胖。

荔枝脂肪含量高吗

荔枝的脂肪含量并不高。

基本上大多数水果类食物均不含脂肪,相对来说热量也不高,只有部分水果含有少量的脂肪,一般都在0.1-0.2克之间,而荔枝的脂肪含量为02克(100克可食部分),这点含量可以忽略不计,因此减肥期间可以适量食用。

减肥时吃多少荔枝合适

荔枝:150-200克。

减肥期间可以适量吃荔枝,但不宜多吃,以免导致糖分摄入过量,促使发胖,并且还可能会加重脾胃滋腻性,引起湿热上火,因此减肥时食用甘蔗,最好控制在200克为宜,所产生的热量也是能被身体足够消耗完的,不易于引起发胖。

减肥吃什么水果合适

1、苹果

苹果含糖量不高,热量较低,为53大卡(100克可食部分),其中含有丰富果胶、纤维素和维生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代谢,减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富,可以减少令水肿发生的盐分。

2、柠檬

柠檬中含有丰富维生素C,热量:37大卡(100克可食部分),食用可以促进新陈代谢,并且其中的维生素C具有较强的抗氧化作用,可以延缓肌肤衰老,美白还能瘦身。

3、番茄

番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分,几乎全部由水构成,可以饱肚子,而且热量就是很低的,每两百克仅仅含有30卡路里而已,非常适合减肥。同时,促进肠胃蠕动,除了有瘦身的功效,瘦脸的功效也不可小看。

4、木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素,热量:30;大卡(100克可食部分),属于低热量水果,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂,可以促进废物的排泄,治疗便秘。

5、西柚

西柚热量也不高,仅为33大卡(100克可食部分),稍微多吃点也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质,还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚,达到瘦腿的目的。

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