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荔枝热量高吗易长胖吗 干荔枝吃多了会发胖吗

来源： 最后更新：22-04-18 11:03:11

荔枝，是一种常见的热带水果，味道酸甜可口，很是美味，但是糖分不低，因此想问下荔枝热量高吗易长胖吗？干荔枝吃多了会发胖吗？

荔枝热量高吗易长胖吗

荔枝的热量不低，吃多了容易长胖。

根据《食物营养成分表》所示，每100克荔枝的可食用部分，热量为71大卡，其中的碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，若是一时之间食用过多，很容易造成糖分摄入过多，引起发胖，因此若是减肥期间食用，需要控制食量，以免导致热量摄入过剩，影响减肥，不利于体重的控制。

干荔枝吃多了会发胖吗

干荔枝吃多了一般会胖。

干荔枝中含有丰富的糖分，经过一段时间的高温烘干之后，当中的水分会被大量蒸发，糖分集中，因此甜度会相对于新鲜荔枝来说更高，如果一时食用过多，会摄入过多的糖分，堆积在体内，逐渐转化为脂肪，容易引起发胖。

荔枝脂肪含量高吗

荔枝的脂肪含量并不高。

基本上大多数水果类食物均不含脂肪，相对来说热量也不高，只有部分水果含有少量的脂肪，一般都在0.1-0.2克之间，而荔枝的脂肪含量为02克（100克可食部分），这点含量可以忽略不计，因此减肥期间可以适量食用。

减肥时吃多少荔枝合适

荔枝：150-200克。

减肥期间可以适量吃荔枝，但不宜多吃，以免导致糖分摄入过量，促使发胖，并且还可能会加重脾胃滋腻性，引起湿热上火，因此减肥时食用甘蔗，最好控制在200克为宜，所产生的热量也是能被身体足够消耗完的，不易于引起发胖。

减肥吃什么水果合适

1、苹果

苹果含糖量不高，热量较低，为53大卡（100克可食部分），其中含有丰富果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。

2、柠檬

柠檬中含有丰富维生素C，热量：37大卡（100克可食部分），食用可以促进新陈代谢，并且其中的维生素C具有较强的抗氧化作用，可以延缓肌肤衰老，美白还能瘦身。

3、番茄

番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常适合减肥。同时，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。

4、木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素，热量：30;大卡（100克可食部分），属于低热量水果，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

5、西柚

西柚热量也不高，仅为33大卡（100克可食部分），稍微多吃点也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

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