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【孕妇适合吃什么零食】孕妇吃什么零食比较好

来源: 最后更新:22-04-30 12:02:26

导读: 我们都知道,孕妇在怀孕间不能吃一些垃圾食品,但是有些零食是适合孕妇吃的,孕妈妈们一定不相信吧,而

我们都知道,孕妇在怀孕间不能吃一些垃圾食品,但是有些零食是适合孕妇吃的,孕妈妈们一定不相信吧,而且部分食物有安胎的功效,那么什么零食适合孕妇吃呢?下面让小编为大家介绍下。

零食是指除了一日三餐以外的饮食。象平常见的零食有水果,饼干,小蛋糕等。这些零食中,部分零食适量服用,对准妈妈来说,可以起到安胎的作用,甚至提高胎儿出生智力。但是有些零食长期服用会对胎儿造成不利,如膨化食品,油炸食品,还有超市常见加工的零食。那么孕妇适合吃什么零食呢?

海苔:海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。

全麦面包:全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

奶酪:奶酪是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的维生素B群、蛋白质、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。

板栗:板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有补肾强筋、健脾养胃、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

葡萄干:葡萄干能利水消肿,补气血,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。值得注意的是,有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

核桃:核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的亚麻酸、维生素E以及磷脂等,对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

酸奶:酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,又是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶爽口,清凉,很容易被消化吸收。

大枣:大枣不仅自身含有丰富的维生素C,还能补充铁,是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气,可以做成红枣粥来喝。

标签: 零食  准妈妈  孕妇  维生素  孕期  

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