来源: 最后更新:22-09-13 03:00:27
我们都知道孕前营养很重要,那么孕前需要准备哪些呢?叶酸是孕前必吃的,这样可以防止畸形儿,还有什么我们不知道,但必须要准备的呢?今天就跟着小编一起学习下孕前需要准备的营养。
准备1:及时补充叶酸
补充叶酸的时间在孕前3个月就开始,每日补充叶酸400微克,目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片,每片400微克。并持续到孩子出生。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外,还可预防眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生。
食物当中的叶酸来源:
绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
12
“卡脖致死”涉事电动帐篷曾获奖,厂商产品曾被吐槽不受控制
男子救下4人,反遭对方威胁报警 男子救下4人,反遭对方威胁报警
对华加征新关税:白宫一拳挥在空气里,图什么?
华东理工大学一学生向12岁女生索要裸照?校方回应
摩登兄弟怎么火的 摩登兄弟火的一首歌
2023青岛凤凰音乐节6月23日嘉宾阵容(2023青岛凤凰音乐节6月23日嘉宾阵容)
银行职员盗取储户存款30多万元(银行职员盗取客户资金银行有责任吗)
今天五艘商业渔船载约200名平民从菲律宾驶向黄岩岛周围海域,外交部回应
广西律师冯波案二审宣判:主客观都不能证明被告人涉黑,改判有期徒刑五年
小龙虾价格一路走低,有农户卖了两月还没回本:“收益或比去年减半”
武大教授称博士弟子论文遭“恶意评审”,学界如何看“盲审”?武大教授称博士弟子论文遭“恶意评审”,学界如何看“盲审”?,博士,
李显龙今卸任:和中国情缘深厚,任内20年访华多达14次 提车刚满半月,长城炮车主被车顶电动帐篷卡脖身亡!销售称未按说明书流程操作,车企及帐篷生产方刚刚回应了 社评:美对华加征关税闹剧,这次连台词都对不上 臀位多散步能转头位吗 能是能但不能忽略这2个条件