孕妇补充叶酸该怎么吃 孕期补充叶酸食谱推荐孕前饮食
来源： 最后更新：22-09-13 12:00:42
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很多女性都知道，补充叶酸对于孕妈妈和宝宝的发育来说是十分重要的，那么你知道叶酸有哪些作用吗，孕妇又该如何补充叶酸呢，下面亲亲宝贝小编介绍你几道补充叶酸的菜谱。
叶酸的作用
1、有助于预防神经管缺陷(也叫做“神经管畸形”)，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。
2、可能有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。
3、预防孕妇贫血。
4、对于宝宝的DNA和细胞的基本结构的构建都非常重要。
5、服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。
孕妈咪补充叶酸的时间及每日用量：
1、备孕期：
补充时间：准备怀孕前的三个月。
用量：日常饮食之外至少补充400微克叶酸。
2、怀孕期：
补充时间：叶酸的补充要延续到孕期结束，不可停顿。
用量：准妈妈应该每天应补充600微克-800微克叶酸。
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