几款鱼虾类的哺乳期食谱哺乳期
来源： 最后更新：22-09-06 12:02:06
导读： 哺乳期食谱：生鱼煲红枣 原料：生鱼1条(重约350~400克)，红枣5个，姜2片，盐少许。
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哺乳期食谱：生鱼煲红枣
原料：生鱼1条(重约350~400克)，红枣5个，姜2片，盐少许。
制作方法：
1、生鱼去鳞剖肚，洗净，抹干，撒上少许盐，腌约5分钟，用少许油略煎至出现微金黄色，铲起，沥干油后待用。
2、红枣浸泡至软，去核，洗净待用。
4、把所有材料一同放入汤煲内，加入适量滚水，以小火煲约2小时至汤浓，加入调味料，即可趁热饮用。
适合人群：产后妈妈。
健康提示：
生鱼不但味道鲜美，而且含有丰富蛋白质、磷及钙，红枣有补血功用，是产妇养生调补的好汤水。
哺乳期食谱：油爆北极虾
原料：北极虾100克。
制法：
1、北极虾清洗、沥干、过油，留底油煸炒葱姜;
2、加入北极虾爆炒，以料酒、糖、醋烹之，上色后即熟。
营养小秘密：
北极虾中含有很多硒，像这样的一道小菜所含的硒，几乎可以满足哺乳妈咪全天需要量。同时，它还含有很多优质蛋白质和钙质，而脂肪的含量却很低，既有助于妈咪产后身体恢复，吃了又不容易发胖。
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