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产后催奶食谱推荐：丝瓜鲫鱼汤哺乳期

来源： 最后更新：22-09-03 03:01:30

准备食材：鲫鱼1条、丝瓜2条、油适量、盐适量、黄酒适量、葱1根、姜4片。

1.鲫鱼去除鱼鳞、鱼鳃和内脏，冲洗干净。 2.姜切片，丝瓜去皮切掉两端，切成滚刀片。 3.在鱼背的两面都斜切几刀，抹上盐。 4.将鱼放置于盘中，淋上少许黄酒，腌制一会。 5.热锅冷油，大火加热，油热后放入姜片。 6.将锅铲放置于油锅上，使锅铲受热。因为冷的锅铲给鱼翻面的时候容易粘着鱼皮。 7.将鲫鱼放入锅内，改为中小火，煎至两面呈焦黄色。 8.倒入没过鱼身的水，大火煮至鱼汤发白。（最好用热水，汤汁更容易煮白，如果是冷水，一定要用大火煮，鱼汤才会变白。） 9.加入一汤匙的黄酒，水开后转中小火，盖上锅盖。 10.煮当鱼汤成为奶白色。 11.将丝瓜放入锅内，继续煮10分钟左右。 12.调入适量的盐,放上葱段即可出锅。

营养小贴士：

1.鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。

1.将锅铲放置于油锅上，使锅铲受热。因为冷的锅铲给鱼翻面的时候容易粘着鱼皮，使鱼皮脱落。

3.加水的时候最好用热水，汤汁更容易煮白，肉质也更嫩。如果是冷水，一定要用大火煮，鱼汤才会变白。

标签: 丝瓜  产后  食谱  鲫鱼汤  鱼汤  

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