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9个月宝宝食谱推荐：水果麦片粥婴儿

来源： 最后更新：22-07-20 03:00:48

水果麦片粥的制作方法：

原料：麦片100克，牛奶60毫升，水果50克

辅料：清水适量，白糖少许

1.将干麦片用清水300克泡软。

2.将水果洗净切碎。 3.将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开。 4.煮2～3分钟后，加入牛奶。 5.再煮5～6分钟，待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即可。

水果麦片粥的营养价值：

1.燕麦富含蛋白质、脂肪、淀粉以及磷、铁、钙等元素，对人体健康有很大的好处。

2.另外，燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

3.牛奶富含维生素A、维生素B2，可防止皮肤干燥和暗沉，有光泽促进皮肤的新陈代谢，使皮肤健康白皙。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

小贴士：

1.粥要熬得稀稠适度，水果下入锅内稍煮一下，再给婴儿喂食。

2.煮好关火后不要马上吃，要盖上锅盖闷2到3分钟左右最好。

标签: 水果  麦片粥  麦片  牛奶  可溶性  

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