当前位置：首页 > 生活 > 生活常识

午睡有什么好处 午睡有什么好处和坏处

来源： 最后更新：22-08-06 07:34:07

健康的午睡有助于身心健康，很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处，你真的知道吗？

缓解疲劳

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡 10 分钟，就可以消除困乏。适当午睡，可以恢复精神，从而降低血压。

增强记忆力

午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。适当午睡，可以使记忆力提高好几倍。

提高免疫力

专家发现，中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可增强免疫细胞活跃性。

预防冠心病

适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

改善心情

午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。午睡虽好，但许多人都存在误区，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康！

专家表示，千万别以为午睡睡得时间越长越好。睡时间太长了，醒来后常常感到很不舒服。

标签: 午睡有什么好处午睡的好处有哪些  生活常识  午睡  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/shenghuo/shenghuo/41305.html

每天午睡有什么好处（每天午睡有什么好处英语）

网站首页 返回栏目

每天午睡有什么好处 每天午睡有什么好处和坏处