睡眠不足是什么引起的 睡眠不足是什么引起的?
来源： 最后更新：22-08-01 04:15:54
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睡眠不好是现在很多人会出现的问题，睡眠不足会导致身体出现各种各样的问题，不仅第二天上班没有精神，还可能出现头痛、头晕、耳鸣等症状。那么睡眠不足到底是什么原因引起的呢？
睡眠时间短
一部分人因为白天上班没有时间做自己的事情，只有利用晚上的时间来玩电脑、玩手机、聊天等，不到凌晨一两点可能都不会睡，还有因工作需要加班熬夜的人群，睡眠时间会比较少，从而导致睡眠不足。
睡眠质量差
有些人虽然睡的时间足够，但是睡觉的时候总是做梦，浅睡眠时间比较长，睡眠质量比较差，也会因此出现睡眠不足的情况。
作息时间紊乱
平时的作息时间没有规律，可能有时睡得很早，有时很晚才睡，早上也是没有规律的起床时间。特别是周末，大多数人熬夜玩游戏、看电影，早上就睡到中午甚至更久，打乱作息时间，也是会导致睡眠不足情况发生的。
卧室环境影响
卧室里有噪音像外面的车辆声，同住者的呼噜声，又或是强烈的光照影响，冬天严寒或夏季高温、床垫过硬或被子过厚过薄等因素，都是会影响睡眠情况。
睡前玩手机
在睡觉之前很多人习惯的刷一会手机，但是睡前玩这些智能手机、平板电脑特别是关灯后还在玩，会使人处于兴奋状态，对睡眠质量有影响；而且手机是有辐射的，睡前在床上玩的时间太久，也容易造成烦恼焦躁情绪。
睡前喝咖啡
在睡前喝过多咖啡、浓茶、酒等饮料，会导致人处于兴奋状态，从而导致睡眠障碍，也就影响了睡眠。
睡前吃太饱
睡前吃了很多零食或者其他饱肚子的食物，这样容易加重心脏的负担，并且可能出现消化不良的情况，进而引起身体的不适，造成入睡困难。一般来说，在睡前不宜吃东西，喝杯牛奶促进睡眠就好了，而且晚餐应以易消化、清淡的食物为主。
工作因素导致
有些工作时需要上夜班的，倒夜班时晚上是没有睡觉时间的，而白天可能不能得到足够的睡眠，也会造成睡眠不足。
失眠症
患有失眠症的人，入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，很容易就出现睡眠不足的情况。
情绪因素导致
因为工作或生活压力大，身体疲惫，但精神长期处于紧张、焦躁、忧郁的状态，会导致失眠，或是睡眠质量下降，从而出现睡眠不足的现象。
睡前进行运动
在睡觉之前进行强度比较大的运动，会导致身体处于兴奋状态，一时无法入睡，或是失眠，导致睡眠不足。
疾病因素
身体的各种疾病因素都有可能导致睡眠不足，像溃疡病的上腹部疼痛常在深夜发作，影响睡眠；心绞痛也可能在睡梦中发作。
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