熬夜了怎么办 来例假熬夜了怎么办
来源： 最后更新：22-07-21 07:33:20
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随着社会的高速发展，工作压力、学习压力渐渐的把现代人逼成不过十二点不沾床的“夜猫”了。这种不健康的生活方式自然而然的给我们带来了皮肤暗淡、黑眼圈、免疫力下降、失眠健忘、精神萎靡的不良后果。那么我们该如何改善熬夜带来的后遗症呢？
日常饮食
熬夜要多喝水，水进入人体后可以直接发挥代谢作用，帮助人体调节身体温度并输送人体所需要的营养物质。在平常生活中，饮食要以营养、清淡为主，忌辛辣，烟酒类物质最好不要碰，同时要注意补充蛋白质和维他命。蛋白质经过人体的代谢系统，可以为人体提供熬夜所需要的营养物质和能量，保证人的体能，熬夜人士应该多吃富含蛋白质的食物。
药膳调理
平常生活中还可以通过一些药膳来调理身体。比如：
莲子百合瘦肉粥。用20g去芯莲子，20g百合，100g瘦肉加入适量水，待肉煮到烂熟时，根据个人口味加入适量糖或盐食用。每日食用可以达到润肺安神的功效，特别适合于熬夜后出现失眠心烦症状的人食用。
生地炖鸭蛋。取两个鸭蛋，20g生地，将生地用干净的棉布扎紧，加入适量水，放入沙锅中慢火炖1-2小时。取出鸭蛋，去壳后再次放入砂锅中炖20分钟。将鸭蛋和生地汁一起饮用，每周食用3-5次，可以有效解决熬夜后口干舌燥、肝火旺盛的问题。
睡前护理
熬夜最忌倒头就睡。在睡觉之前一定要彻底清洗脸部肌肤，进行基本的保湿护理后，再服用一些天然的含有膳食纤维的保健品，也可以喝一杯热牛奶，这不仅可以润燥还能有助于提高睡眠质量。
日常护理
熬夜过后最明显的症状就是黑眼圈了，要想祛除黑眼圈可以每天晚上洁面后涂上眼霜。平常没事的时候可以用绿茶叶或土豆薄片敷眼，以达到祛除黑眼圈的目的。
温馨小贴士
虽然有熬夜小秘诀能帮你解决熬夜后遗症，但是熬夜毕竟是不良生活习惯，危害较大，各位喜欢熬夜的“夜猫”，为了身体健康着想还是尽量规律自己的作息时间，养成一个好的生活习惯吧！
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