来源: 最后更新:22-07-15 05:12:01
我们在补充钙质的时候,不能够胡补、乱补,需要采用正确的方式方法。否则不仅达不到预期效果,还可能对身体造成不良影响,那么怎样补钙才能健康?
日常生活中可以吃高钙食物来补钙,比如:牛奶、虾、藜麦、豆制品等健康又放心。但要知道食物经过烹饪后,其中的钙元素容易被破坏,钙量也会大大减少,所以食物补钙需要科学搭配饮食,有规律的坚持补充,避免跟含草酸这种容易导致钙流失的食物一起吃;同时也要保持好的生活习惯,戒烟戒酒,因为这些同样容易导致体内的钙流失。
说到老人补钙的最好方法,首当其冲的是吃钙片。市面上的钙片很多,老年人年纪大,肠胃吸收不太好,选择钙片时要选择易吸收、钙量高的。
很多人只知道补钙,却忽略了补充骨胶原蛋白这回事,骨胶原蛋白可以促进钙在骨骼上的附着,减少钙的流失,而且骨胶原蛋白对于骨骼健康也有着至关重要的作用,可以润滑关节,让关节更加坚韧;老年人骨骼退化,容易导致骨骼脆弱,所以老人补钙的最好方法可以选择一些专门补充骨胶原蛋的产品配合钙片一起服用。
补钙还需多晒太阳多运动,为了更好地吸收钙质,我们还应该配合补钙做,些辅助工作。在人体皮肤中存在一种7-脱氢胆固醇,在太阳的紫外线照射下,这种物质转变成维生素D,再经过肝脏、肾脏,然后变成活性的维生素D,才能发挥它的效用。所以,尤其是老年人要注意多晒太阳,平均每天晒一个小时就可以了,而以9点到10点的阳光最适合人体的舒适度。
标签: 怎样补钙才能健康 如何补钙才是正确的 生活常识 补钙
2024绵阳公积金结息业务时间 绵阳公积金贷款放款时间
2024四川高考志愿填报系统操作指南(四川2021高考志愿填报流程)
2024绵阳教育路局部点位临时交通管制(绵阳教育园区道路规划)
2024泰安市汽车以旧换新补贴实施细则 泰安车改
2024泰安市汽车以旧换新补贴范围和标准
2024泰安市汽车以旧换新补贴申报流程(泰安汽车报废补贴标准)
2024烟台各高中招生计划(烟台2020高中招生计划)
山东省烟台第二中学高新校区2024年招生简章
2024烟台二中高新校区招生计划(烟台二中高新区招生电话)
2024烟台二中高新校区收费标准(烟台二中高新区招生政策)
女孩当小姐,一晚提供4到5次上门服务,2015年被亲人点到不敢赴约
三十而己电视剧剧情(三十而己电视剧大结)1、顾佳是令人艳羡的金字塔上层,她把老公从烟花编程师打造成了“
建成14年未运营,海南环岛高铁线上的和乐站何时能启用 北京优化房地产政策:首付最低20%、利率最低3.5%、公积金最高可贷160万 茅台酒价格震荡(茅台酒价格震荡原因分析) 抗争14年后,他以认罪换取自由……一文读懂阿桑奇事件始末