请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

怎么瘦小腿最快最有效 怎么瘦小腿最快最有效的运动

来源: 最后更新:22-07-09 07:43:07

导读:大长腿是每个人都喜欢的,好看的腿穿什么裤子都是好看的,但不是每个人都有拥有长腿细腿,如何才能让粗腿变瘦呢?今天推荐几种瘦腿的方法吧!

大长腿是每个人都喜欢的,好看的腿穿什么裤子都是好看的,但不是每个人都有拥有长腿细腿,如何才能让粗腿变瘦呢?今天推荐几种瘦腿的方法吧!

侧身抬腿

1.准备好一张椅子,身体站直在椅子旁边。

2.双手放在椅子上,左脚微微抬起45°,右脚站立不动,身体挺胸收腹,动作保持在5分钟左右。

3.左脚放下回到最开始的动作,抬起右脚重复之前的动作,动作重复3-5遍即可。

压腿运动

1.准备好热身运动,让手脚都活动一下。

2.伸出左脚放直在前面,右腿放直在身后,上半身下蹲。

3.双手放在前腿上,身体往前倾进行压腿运动,再换到右腿向前进行压腿运动,动作重复5-8遍即可。

高抬腿运动

1.身体先进行热身运动,让双腿先活动下筋骨。

2.收腹挺胸,双脚往上抬起,与腹部平胸,双手放在膝盖处,动作保持在15分钟左右。

瑜伽抬腿

1.身体平躺在瑜伽垫上,身体放轻松。

2.瘦腿并拢往上抬起90°,臀部保持紧绷的状态,让腿部的力量受力。

3.五分钟后放在双腿休息调整气息在抬起,动作重复在5遍即可。

垫脚尖

1.身体背对着墙面站直。

2.收腹挺胸,双腿并拢,脚尖抬起,背部和臀部紧贴这墙面。

3.动作保持在10-15分钟即可。这样的动作能让腿部的肌肉和脂肪快速的燃烧,对瘦腿很有帮助。

标签: 怎么瘦小腿最快最有效5个方法轻松解决腿粗问题  生活常识  瘦腿  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/shenghuo/shenghuo/31475.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#bbbaike.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 宝宝百科网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-4