第一个月哺乳期妈妈需要补充的营养素都有哪些？

来源：最后更新：24-03-21 03:45:41

导读：说到在哺乳期妈妈需要补充的营养素，相信不少的朋友也都是不知道的，而正确的补充营养素也是非常的重要的，

说到在哺乳期妈妈需要补充的营养素，相信不少的朋友也都是不知道的，而正确的补充营养素也是非常的重要的，那么，我们一起来看看，第一个月哺乳期妈妈需要补充的营养素都有哪些？

第一个月哺乳期妈妈需要补充的营养素都有哪些？

1、蛋白质
对于哺乳期一个月的妈妈来说，适当的补充蛋白质也是属于非常的重要的。
如果说，哺乳期的妈妈是属于非常的喜欢吃鱼的，那么，则就是建议可以给妈妈多吃一些鱼的。
因为鱼中是含有非常丰富的蛋白质的，像是一些海鲜中也是有非常丰富的蛋白质的，但是若是妈妈是属于对海鲜过敏的，则是建议不要吃海鲜的。
2、能量
对于在哺乳期一个月的妈妈里说，补充能量也是非常的重要的。
而能量大多数也都是属于卡路里的来源的。
一般来说，在哺乳期前六个月的妈妈和之前相比也都是建议每天最好的也都是可以多摄入640卡路里的能力的。
而能量的摄取也是可以通过丰富的食物中获取能量，像是低脂奶制品、瘦肉、全麦、水果和蔬菜。
虽然说垃圾食品的卡路里也是非常的高，但是在哺乳期的妈妈则是一定的不可以吃垃圾食品的。
3、维生素B6
对于哺乳期一个月的妈妈来说，适量的补充维生素B6也是非常的重要的。
这个主要就是因为，妈妈每天在日常生活中所摄入的维生素B6的量其实也是会严重的影响到母乳中的维生素B6的量的。
如果说妈妈的维生素B6的摄入量要是不足的情况下，在一定的程度上会影响到妈妈的健康的。
当然了，同时的也是非常的容易影响到宝宝的健康的。
所以说，在哺乳的第一个月妈妈也是需要补充维生素B6的。
4、下奶的食物
对于哺乳期一个月的妈妈来说，给妈妈多吃一些下奶的食物也是非常的重要的。
许多食物都可以促进妈妈母乳的生产，例如燕麦片、鹰嘴豆(鹰嘴豆泥)、深绿色蔬菜和杏仁都具有支持母乳生产的特性，是健康母乳喂养食谱的极佳补充。