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香蕉是粗纤维食物吗 原来我一直都弄错了

来源： 最后更新：24-02-26 12:01:05

香蕉，是日常中很常见的水果，很多人都喜欢吃香蕉，不仅仅是因为它的营养价值高，更是因为它有通便助消化的功效，有人提问：香蕉是粗纤维食物吗？这个问题的答案不明确，有人说是，有人说不是，到底，香蕉是不是粗纤维食物，我们一起来看看下文中的解答。

香蕉是粗纤维食物吗

事实上，香蕉中确实含有少量的粗纤维，但它并不算是粗纤维食物。要知道，粗纤维中的营养含量比较少，而且不容易被人体消化吸收，再加上理论上每100g食物含粗纤维2g以上的，才被定义为粗纤维食物，而这些条件香蕉都是不具备的，所以，香蕉它并不是粗纤维食物。虽然，香蕉不是粗纤维食物，但是它却有一定的通便润肠的功效，对于便秘者而言，经常吃香蕉可以达到通便和改善便秘的作用。

生活中，可以见到的粗纤维食物有很多，比如以下这些都是的。

菌类：香菇、银耳、木耳、金针菇、松蘑、发菜等；

薯类：马铃薯、白薯、红薯、木薯等；

蔬菜类：笋子、辣椒、菜花、南瓜、白菜、蕨菜、菠菜、芹菜、韭菜、牛皮菜、黄花菜、茄子、黄豆菜、香椿、洋葱、油菜、茭白、香菜等；

谷物类：麦麸、玉米、薏米面、黑米、荞麦面、大麦、高粱米等粗粮食物；

豆类：豆干、豆皮、绿豆、芸豆、蚕豆、青豆、黄豆、黑豆、红小豆、豌豆等；

水果类：桑椹干、樱桃、大枣、杏、葡萄、山楂、黑枣、酸枣、菠萝、柿子、鸭梨、苹果、石榴、枣子等；

藻类：海带、紫菜等。

没有想到，生活中的粗纤维食物能有这么多，对于想要减肥瘦身的朋友，粗纤维食物可是她们的福利，这类食物即没有太多的营养，而且还不容易被人体吸收，吃了之后不会担心会长胖哦。现在，我们知道了香蕉并不是粗纤维食物，但它却有一定的润肠通便的作用，如果你想要找粗纤维食物，不防参考以上这些。

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