备孕食谱每日三餐，女性篇，女性应该怎么来吃？

来源：最后更新：24-01-16 10:03:38

导读：在备孕期间有非常多的事情是需要我们去做的，想要有一个健康的宝宝，那么，在备孕期间的饮食也是很重要有讲

在备孕期间有非常多的事情是需要我们去做的，想要有一个健康的宝宝，那么，在备孕期间的饮食也是很重要有讲究的，那么，我们一起来看看，备孕食谱每日三餐，女性篇，女性应该怎么来吃？

备孕食谱每日三餐，女性篇，女性应该怎么来吃？

早餐
红豆薏米粥+奶、豆浆+水果
红豆薏米粥
准备食材：赤小豆、薏米、冰糖各适量
做法：
1、将适量赤小豆、薏米用温水浸泡二十分钟；
2、将浸泡好的赤小豆和薏米放入锅中，先大火煮至水烧开，然后转小火煮；
3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
午餐：
羊肉冬瓜汤+蔬菜+贝壳类
羊肉冬瓜汤
准备食材：羊肉、冬瓜、精盐、味精，料酒，葱丝，姜丝，香菜。
做法：
1、将羊肉下沸水中焯烫透，捞出洗净。
2、冬瓜片下沸水焯烫透，捞出沥净水分备用。
3、汤锅上火烧开，下入羊肉、葱、姜、盐、枸杞，炖至八成熟时，再放入冬瓜。
4、炖至熟烂时，将葱、姜块拣出不要，加味精，淋香油，出锅即可。
晚餐：鱼头豆腐汤+红烧肉+蔬菜
鱼头豆腐汤
准备食材：鱼头，鱼尾，豆腐，胡椒粉，花椒，八角，猪油，葱，蒜，姜，香菜，盐，料酒，醋
做法：
1、豆腐准备好，葱姜蒜切好备用，鱼头鱼尾准备好。
2、锅里热猪油，炒香姜蒜花椒，八角。
3、放入鱼头鱼尾和少量盐煎黄。
4、锅里加开水，一次加够。
5、水沸腾以后放入豆腐。
6、加一些料酒、醋。
7、然后炖到汤色发白。
8、最后加一些胡椒粉、葱，香菜。

备孕期间饮食禁忌介绍

1、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
2、避免吃各种“污染”食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。
3、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

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