宝宝入睡的黄金时间是什么时候？宝妈不要错过

来源：最后更新：24-01-03 03:45:27

导读：我们都知道晚上就要睡觉，但是都没有一直确定的睡眠时间。宝宝还小的时候应该给宝宝制定一个睡觉生物钟，那

我们都知道晚上就要睡觉，但是都没有一直确定的睡眠时间。宝宝还小的时候应该给宝宝制定一个睡觉生物钟，那什么时候时间比较好呢？答案就在下文，请接着往下看吧！

宝宝睡觉的黄金时间

一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

所以专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

什么是宝宝黄金睡眠时间

宝宝的身体健康发育，是离不开生长激素的。生长激素有助于身体的新陈代谢，大脑、四肢、以及身体各个器官的快速发育，只有生长激素分泌越旺盛，宝宝发育才会更好更健康。

而生长激素分泌最为旺盛的时期，都是在宝宝睡觉的时候，尤其是晚上这两个时间段，更是生长激素分娩的高峰期，被我们称之为“宝宝睡觉的黄金时期”。