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宝宝长胖和平时的作息有关吗？应该怎么做？

来源： 最后更新：22-05-12 03:45:01

猛长期即宝宝身高体重快速增长时期，在宝宝出生后第一年和青春期的时候最明显。可能一夜之间宝宝可爱的小衣服就穿不下了，那么宝宝如果长胖和平时的作息有关吗？应该怎么做？

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宝宝长胖和平时的作息有关吗？

科学家研究得出结论：没睡够也是会胖的原因之一。研究发现，儿童睡眠缺乏可引起体内瘦素水平改变，瘦素是一种通过中枢发挥控制食欲、增加能量消耗及减重作用的蛋白。儿童睡眠时间每天少于8小时与瘦素水平关联的基因点位对儿童肥胖的影响非常强，儿童尤其是12岁以下者的睡眠时间应至少保持在9小时以上。儿童的自制力和自控性差，没有控制的情况下很容易生活无规律，饮食无节制，也是会胖的一个原因。

应该怎么做才能避免宝宝因睡眠不足而长胖？

1、为孩子创造良好的睡眠环境Ehf宝宝百科网
要想让孩子按时睡觉，作为家长首先不要熬夜，并为孩子营造安静的家庭氛围，创造良好的睡眠环境，上床后不能聊天，不能玩玩具，更不能玩游戏，床只能是睡觉的地方，这样孩子才会按时休息。

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2、为孩子建立入睡仪式感Ehf宝宝百科网
形成一套固有的睡前程序，有助于孩子更清楚的知道下一步做什么，哪一步程序完成后就应该睡觉了，这样更有助于孩子尽快入睡。一旦形成习惯，孩子也会愿意配合，而且他自身也会自动调整到程序的状态。Ehf宝宝百科网
3、白天别让孩子睡太多Ehf宝宝百科网
为了保证孩子晚上的睡眠，白天要控制他的睡眠时间，不要让他睡太久。一般来说，午睡1-2小时就可以了，太长时间的午睡会影响孩子夜晚的睡眠。午睡也要在12点或1点，不可以在5-6点再睡，白天的时间要尽可能的让孩子参与户外运动，加大运动量，多多消耗体力，晚上睡的更香。Ehf宝宝百科网
结语：我们都对孩子有各种期许，但没有一个健康身体一切都是空谈，而良好的生物钟，就是孩子收获健康体魄的最大捷径。Ehf宝宝百科网

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