肚子大吃什么能减掉吃什么才能减掉大肚子

来源：最后更新：22-06-27 02:33:39

导读：现在不少人不爱动，又爱吃零食，慢慢的就变成腰粗肚子大的葫芦形身材了，穿什么衣服都像孕妇装，严重的影响了自身的魅力。为了满足小伙伴们不爱动、喜欢吃，又想瘦肚子的愿望，这里给大家整理了一些瘦肚子减肥的食物，希望能帮助大家尽快减掉难看的大肚子。

现在不少人不爱动，又爱吃零食，慢慢的就变成腰粗肚子大的葫芦形身材了，穿什么衣服都像孕妇装，严重的影响了自身的魅力。为了满足小伙伴们不爱动、喜欢吃，又想瘦肚子的愿望，这里给大家整理了一些瘦肚子减肥的食物，希望能帮助大家尽快减掉难看的大肚子。

早上空腹的时候喝一杯水能帮助清除宿便，促进身体排毒。体内垃圾减少了，大肚子就会变得平坦了。此外，肚子大的人，吃饭前也应该适当喝水，或者喝蔬菜汤，这样可以缓解饥饿感，避免吃太多长肚子。

注意：饭后别喝汤，半小时内连水都别喝，否则会把胃撑大，肚子也就更大了。

玉米粗纤维含量高，食用后能快速产生饱腹感，降低食物摄取量，长时间吃能帮助缩小肥大的胃，达到瘦肚子的效果。且纤维素含量高还有能促进肠胃蠕动，加快消化速度的作用。每天吃1只玉米，能避免食物滞留在肠胃中，减少身体囤积脂肪。

苹果含有较多的鞣酸，和水溶性植物纤维，饭后1小时吃苹果能刺激肠胃分泌消化液，加速食物消化。饭前1小时吃，则能增强饱腹感，避免饥饿感太强暴饮暴食撑大胃，因此对瘦肚子效果很好。

酸奶可以调节肠道内的益生菌，激活肠胃的消化酶，促进肠胃蠕动，帮助消除肚子上的赘肉。喝酸奶最好在饭后1小时喝，空腹喝对胃刺激太大，饱腹喝会被食物阻挡，起不到促消化的作用。

柠檬中含有丰富的柠檬酸，泡水喝能促进脂肪转化为能量，减少腹部脂肪堆积。早上空腹的时候喝一杯柠檬水对促进肠道排毒，清理肠胃垃圾最有效。

生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，减少食物摄取量。且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

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