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靠球深蹲有什么作用和效果 靠球深蹲对孕妇有什么好处

来源： 最后更新：22-06-25 10:59:00

传统的观念中，孕妇被称为“千金之躯”，是不能运动的。其实这种观念是错误的，做一些运动对孕妇是有很大帮助的。不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还有利于顺产减轻疼痛!靠球深蹲就很适合孕妇练习!

靠球深蹲孕妇的最爱

靠球深蹲美背瘦腿动作：

适合人群：孕妇

运动强度：轻度

做法：基本动作与初级难度中的深蹲一样，只是在身体和墙面之间加上一个球后增加不少的难度;

缓慢地向下蹲，让球从腰部逐渐地向上滑到背部;整个过程中都应该保持挺胸收腹，腰夹紧的状态。

25-30次为一组，根据自身需求做2-4组。

这个运动充分的利用了瑜伽球的作用，对于孕妇的身体按摩很有帮助哦!在运动之外，孕妇还要注意饮食，要注意多吃一些低热量减肥食物和水果!

标签: 孕妇  腰部  背部  难度  观念  

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