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减肥运动没效果怎么办 不妨试试5个减肥运动小妙招

来源： 最后更新：22-06-14 10:58:43

很多减肥都有一个疑惑就是，自己一直坚持运动，却并不见瘦下来，难道是说运动对瘦身是没有效果的吗？首先，不要看见运动减肥效果不明显就否定运动这一减肥方法。

你坚持了运动，但是效果甚微，这有可能是你的运动方法不对。

又或者是，你坚持运动的同时没有进行饮食控制。

下面小编支招，给大家几个运动减肥的方法建议。

1.无氧运动+有氧运动无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。

在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。

相比无氧运动，有氧运动消耗脂肪效果更好。

因此，在进行有氧运动以前，可以先通过无氧运动来消耗碳水化合物，然后通过有氧运动来消耗脂肪，这样子，减肥效果就能事半功倍。

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标签: 碳水化合物  有氧运动  效果  消耗  脂肪  

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