来源: 最后更新:22-06-14 10:58:32
很多人都在爬楼梯减肥,其实这其中也有很多学问哦,方法不对,反而适得其反。
对于爱美的MM来说,一定要认真读读哦。
爬楼梯减肥法原理介绍爬楼梯是一项健康的有氧运动,它主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身。
和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,增强新陈代谢,消耗体内食物转化的ATP。
全身性的有氧运动,加快整个身体中的血液循环,帮助大腿部位的脂肪代谢。
爬楼梯减肥的正确方法爬楼梯的姿势正确,我们的减肥效果也会增强。
首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作,否则很容易造成肌肉拉伤
首先把身体的力量集中在腿部,每步向上迈两个阶梯最好,少之达不到效果,多之则会感觉很累。
双手弯曲,身体要稍微的向前倾,呼吸要保持匀速,一切就绪之后,就要坚持爬五层楼左右为最好。
爬楼的速度也要适中,不宜过快。
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