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有氧运动要注意什么事项 5大有氧运动注意事项要记牢

来源： 最后更新：22-05-31 10:58:42

有氧运动是当今很多人都力推的运动方式，有氧运动对我们身体有很大的帮助，所以，多做有氧运动是必须的。

那么，有氧运动要注意什么呢？运动中的体能适度调节特别是对于有慢性病患者来说，或者身体关节有过受伤的患者，在运动中腰特别注意运动姿势的调整，比如尤其是跳绳等运动，会容易造成二次伤害。

运动者要跟进自己身的情况适当调节。

合理的运动时间有氧运动30分钟以上才会出现燃脂的效果，因此各位运动者的有氧运动时间至少在30分钟以上。

但是对于一些有慢性疾病的人来说，可以适度减少运动时间。

保持有氧运动速度、节奏、心率在自己一个可控的范围内，避免因为有氧运动强度过大对自己造成二次伤害。

循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。

运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多。

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