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冬季运动减肥需要注意什么？运动后不要马上做这6件事

来源： 最后更新：24-02-27 10:58:22

冬季运动减肥是最好的方法，但很多人在运动后总是容易犯一些错误。让我们跟着小编看看

运动后不要坐下来休息

无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲劳，肌肉酸痛的情况

对于经常锻炼的人来说，肌肉可以获得足够的氧气，糖分解的乳酸较少，肌肉不会有明显的疼痛

对于不经常锻炼的人来说，运动后的疼痛会更明显，所以现在不要立即坐下来休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉疲劳感

剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳

2.运动后不要马上洗澡

运动健身后，很多人会习惯马上洗个热水澡

事实上，这种做法并不科学

运动时，体内血液回流速度会加快，心跳也会配合运动加快。如果马上洗热水澡，肌肉和皮肤的血液循环会继续加快，导致身体其他器官供血不足，脑部可能出现。

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标签: 肌肉  的人  乳酸  血液循环  疲劳  

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