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走路是最简单的减肥运动，走路减肥注意避开5大误区

来源： 最后更新：24-02-27 10:58:19

古人云:走路养神紧张工作和疲惫的大脑被调整和恢复，保持旺盛的精力和体力

步行仍然是最安全的锻炼方式，它不像踢足球、游泳、跑步、爬山等那么激烈，适合男女老少

更重要的是，能做到糖尿病大幅减少

为了最好地发挥走路的作用，我们需要坚持三个数字，即三、五、七

三是指每天至少步行30分钟，步行3公里以上；因为每次锻炼的好处只能持续48小时，长期定期锻炼可以真正造福身体，所以每周至少锻炼5次；七是指运动后的心率+年龄=170左右相当于中强度运动

运动也有三有和三不为，三有是指恒、有序、有度；三不为是指不攀比、不争强、不过度

注意避免5个误解

1、腰背不直

许多喜欢走路的人一开始可以抬头挺胸，但随着时间的推移，他们变得弯腰驼背。从长远来看，肩膀和脖子不可避免地会疼痛和不适，腰椎疾病的人更不适合

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