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小孩减肥运动有哪些?适合小孩做的减肥运动方法

来源： 最后更新：24-02-06 10:58:25

许多孩子肥胖，这让他们的家人特别担心。毕竟，孩子还小，正处于发育和成长的年龄。如果体内积累的脂肪过多，必然会影响人体对其他营养物质的吸收

其实孩子减肥的方法有很多，但一定要保证足够的营养补充。适当的运动很重要。孩子减肥有哪些运动是不可避免的？

一、爬楼梯

爬楼梯消耗更多的能量，因为除了运动能量，还要克服自我身重力，比如爬10层，相当于把100斤以上的体重提高30米高，这部分能耗相当大

根据测量，上下楼梯消耗的能量是散步和游泳的5倍.5倍

时间、距离

每天爬楼梯半小时1-2次

从小运动量开始，逐步满足要求

理想的爬梯速度是每分钟30-50步，爬10分钟休息5分钟

运动后心率应小于140次/分钟，110-130次/分钟更合适

安全事项

肥胖者运动协调能力差，要注意安全

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标签: 孩子  能量  爬楼梯  消耗  爬梯  

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