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什么运动减肥效果最好？简单有效的减肥运动有哪些？

来源： 最后更新：24-02-03 10:58:24

有氧运动是最有效的减肥方式，低强度长期有氧代谢耐力项目，如快速行走、慢跑、游泳、台阶、骑自行车、滑冰、跳绳、健美操等所有运动肌肉，重复，可持续20分钟以上，保持一定程度的心律锻炼

叫有氧运动

1、健步走

步行作为一种有效的心肺练习，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%

因为多了一副健康的手杖，我们也可以充分利用手脚，协调四肢，促进脑细胞的再生

普通步行也可以！每周步行3次，每次超过30分钟

大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可以提高15%

2、舞蹈

有时候我们的运动能力比男性弱，因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡

缺乏稳定的平衡能力，不仅身体运动不灵活，而且严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理和理解能力

与动物不同，动物的许多技能都是天生的，比如猫爬树和青蛙游泳。

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运动减肥需要注意什么？减肥运动量如何控制？

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