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夏季什么运动减肥效果好？夏天最适宜女性的3种减肥运动

来源： 最后更新：24-01-09 10:58:26

一、游泳：

夏天没有比游泳更经济的运动了，一举两得

天太热了，跳进水里的感觉太酷了

数据显示，水的热传导系数是空气的26倍。如果在相同温度下的水比在空气中散热快20倍以上，就能有效消耗人的热量

试验表明，如果在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于在陆地上跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米

此外，由于水波的作用，人体表皮不断摩擦，使皮肤放松和休息，所以经常游泳的人有干净柔软的皮肤。

抱草打兔

二、爬山：

夏季爬山减肥效果显著

城里阳光明媚，炎热难忍。

去郊区，那里的温度至少低植被丰富，空气清新，心情愉快

天气炎热时爬山，体力消耗增加约20%-30%

专家说:消除脂肪的最好方法是‘有氧运动’，爬山是最好的有氧运动。

每次爬山准备休息时，拿表测试：每分钟心跳120次，可持续10分钟，表明运动量达到燃烧脂肪的目的

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标签: 消耗  有氧运动  游泳  炎热  脂肪  

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