来源: 最后更新:24-01-09 09:27:12
怀孕让妈妈体重增加,脂肪增多,这是每一个准妈妈都逃不掉的。正常情况下,准妈妈怀孕了体重至少都会增加20斤,生完宝宝以后,体重会减少10斤左右,很多妈妈都在问,什么时候才能瘦到原来的样子呢。其实,产后恢复是一个循序渐进的过程,不可心急,不建议妈妈在哺乳期通过食疗的方法来减肥,因为这样会影响母乳的营养,不利于宝宝充分吸收营养。
生完孩子多久能瘦下来
如果没有母乳喂养,产后就可以开始减肥了。这篇文章给大家讲解了产后多久能瘦下来、产后减肥的方法有哪些。
产后多久能瘦下来
一般情况下产后一个月身体恢复的就差不多的,但是体重恢复还需要一段时间。如果坚持母乳喂养的话,会瘦得比较慢,因为妈妈每天要吃得很营养。如果没有母乳喂养,瘦下俩是比较快的,可以通过控制饮食和适当的运动来达到恢复正常的体重,这个是需要循序渐进的,不是着急能够达到的。一般来说,产后半年到一年会瘦到原来的体重,但具体因人而异。
生完孩子多久能瘦下来
产后怎么减肥
1、运动法
可以通过一些简单的运动,尽早渡过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为强力的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量。仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面。同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方,可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。
2、穿高跟鞋和合身的裤子
外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子,可以有提臀的效果。自然反映就会腰直收腹挺胸。
3、饮食法
产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食),提高新陈代谢率,才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。
生完孩子多久能瘦下来
每天早晚一杯蜂蜜水,每天饮食要少吃多餐。饭前先吃半个或一个苹果,不要吃过油腻的食物,八成饱最佳。
4、合理使用束腹带
每次大便后带收腹带一到半小时,饭后一小时之后带收腹带一到半小时。
生完孩子多久能瘦下来
小编的话
产后多久瘦下来,因人而异,一般来说产后半年到一年就可以恢复到原来的体重。产后减肥的方法有很多,运动是最常见的办法,还可以经常穿高跟鞋,穿高跟鞋有提臀的效果,能够收腹挺胸。还应该合理使用收腹带,帮助肚子恢复。
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