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运动减肥瘦身方法哪种好？明星挚爱的10个减肥运动

来源： 最后更新：24-01-09 10:58:22

1.塑造性感身材的秘密-低强度运动

为了塑造性感匀称的身材，燃烧大量脂肪的大强度运动(如跑步)可以改为低强度运动(如散步)

这样，在锻炼心肺功能的同时，也不会消耗太多的热量，避免身体太瘦

此外，还应使用较重的哑铃进行力量训练，以塑造肌肉

运动时，哑铃的重量应在8~12磅之间，每个动作8~12次，每周2~3次

在锻炼的同时，也要多食用瘦肉、鱼、蔬菜豆和鳄梨来增加蛋白质和有益脂肪的摄入量

2、消除产后赘肉的秘密——有氧运动

有氧运动是消除因素怀孕然而，在分娩后的第12周内，必须避免使骨盆剧烈运动，如跆拳道练习

那么，这个时候应该做什么样的运动呢？你可以在跑步机上快走或慢跑30分钟，每周锻炼4次

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标签: 强度  哑铃  有氧运动  脂肪  身材  

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