来源: 最后更新:23-04-25 11:00:07
夏天来了,爱美的女孩会掀起另一个减肥高潮。完美的减肥塑身不仅仅是为了摆脱脂肪,更是为了让整个身体看起来紧绷健康。减肥是为了美丽和活力。减肥后,增加一定量的肌肉。它看起来又紧又苗条。这是成功的减肥方法。让小编带你去了解减肥运动的动作。
一步一步地放松身体
不管运动有多轻松,开始前都要放松。运动前热身,原地踏步,完成后身体不会有任何不适。
挺直腰部,站起来,脚跟贴在地板上,用下腹的力抬起膝盖。此时,大腿内侧与地板平行,保持1秒钟。另一只脚也是如此,重复10次~15次。
简单的抬腿放下
动作1:将左脚放在上一步,重心全部倾斜到左腿。此时,保持右膝不向前突出,使其与台阶成直角。如果右脚放在台阶上,重心会转移到右腿。同样,保持左膝不向前突出,左右腿自然运动,重复10次。
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